[x] ปิดหน้าต่างนี้
13/05/2567
Home
กิจกรรม ประชาสัมพันธ์
ปฏิทินปฏิบัติการ
Webboard
บทความสาระน่ารู้
กิจกรรมแหล่งเรียนรู้
ติดต่อเรา
facebook
เข้าระบบ
เข้าระบบ2
บทความสุขภาพ
5 วิธี
พฤหัสบดี ที่ 21 เดือน กรกฏาคม พ.ศ.2554
คะแนน vote :
258
5 วิธีเลือกที่นั่งต้านกระดูกเสื่อม
เมื่อมีอายุมากขึ้นทุกคนอาจเป็นโรคกระดูกเสื่อมได้ตามธรรมชาติ แต่สำหรับผู้ที่
ต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้หลังโต๊ะทำงาน หรือนั่งอยู่บนเก้าอี้หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน โรคนี้อาจมาเยือนได้เร็วกว่าบุคคลอื่น ซึ่งวิธีการป้องกันหรือชะลอภาวะกระดูกเสื่อม แบบง่ายๆ นั้น ทำได้โดยการเลือกที่นั่งให้เหมาะสม 5 วิธี ดังนี้
1. ความสูงของเก้าอี้ ต้องเท่ากับช่วงยาวของขาท่อนล่าง (น่อง) ตั้งแต่ข้อพับ
หลังหัวเข่าลงไปถึงเท้า เพื่อจะได้วางเท้าราบพื้นพอดี
2. รูปร่างของเบาะนั่ง ต้องไม่บุ๋มเป็นแอ่ง มิเช่นนั้นจะทำให้กระดูเชิงกราน
(ซึ่งเป็นฐานของกระดูกสันหลังทั้งหมด) บิดงอ
3. เบาะไม่ควรอยู่ลึกเกินไป และพนักพิงไม่ควรอยู่ไกลเกินไป หากพิงไม่ถึง
และต้องเอนตัวไปด้านหลัง จะทำให้หลังงอ
4. ควรมีพนักพิง เพื่อช่วยดันหลังให้อยู่ในท่าตรงตามธรรมชาติ
5. ที่เท้าแขนอยู่ในระดับที่งอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดี เพราะนอกจากใช้พักแขน
และข้อศอกแล้วยังใช้สำหรับดันเพื่อยืดตัวให้ตรงขึ้นได้
เล็กน้อยเพียงเท่านี้คงไม่ยากเกินไปที่จะใส่ใจ
กับสิ่งของที่เราต้องใช้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน
เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ที่มา : หนังสือ "
เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม
" โดยนายแพทย์ถาวร สุทธิยุทธ์ และนิตยสารชีวจิต
เข้าชม : 1393
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
รู้จักไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A H1N1
19 / ต.ค. / 2566
5 วิธี
21 / ก.ค. / 2554
ประโยชน์ของผักแต่ละสี
2 / มี.ค. / 2554
ชาเขียว
1 / ก.พ. / 2554
ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
[กด F5 ถ้ารหัสไม่ชัดเจน]
ไอคอน :
ใช้ไอคอน
ปิด
ความคิดเห็น :
กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ
ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่
mocyc@hotmail.com
เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป
email สำนักงาน pna_nfedc@nfe.go.th
สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดพังงา
๕๙ หมู่ที่ ๓ ตำบลตากแดด อำเภอเมืองพังงา จังหวัดพังงา ๘๒๐๐๐ โทร ๐๗๖ - ๔๘๑๐๓๕ - ๖ โทรสาร ๐๗๖ - ๔๘๑๐๓๗
มีปัญหาในการใช้งานติดต่อผู้ดูแลระบบ
muekzero24@gmail.com
ขอบคุณ อ.
นิกร เกษโกมล ผู้พัฒนา cms
email สำนักงานกศน.จ.พังงา
pna_nfedc@nfe.go.th
Powered by
MAXSITE 1.10