# สำนักงานกศน.จังหวัดพังงา
[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
13/05/2567

 

  
การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในการเริ่มต้นเข้าสู่กิจกรรมการวิ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบัน
โดย : ดรีม   เมื่อวันที่ : ศุกร์ ที่ 4 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2566   


การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในการเริ่มต้นเข้าสู่กิจกรรมการวิ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบัน

การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมช่วยให้การฝึกซ้อมประสิทธิภาพสูงขึ้น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และเพิ่มสิ่งมีสุขในการวิ่งที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักวิธีเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีความพร้อมที่จะเข้าสู่กิจกรรมการวิ่งคืออะไรบ้าง

พิจารณาวัตถุประสงค์ในการวิ่ง: ก่อนที่จะเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมควรมีความเข้าใจในวัตถุประสงค์ของกิจกรรมการวิ่งก่อน ว่าต้องการวิ่งเพื่อซึ่งเป้าหมาย เช่น การลดน้ำหนัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือการพัฒนาสมรรถภาพทางกายภาพ ซึ่งจะช่วยให้สามารถเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมและเตรียมความพร้อมในการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ที่ต้องการเสมอ

ความเหมาะสมในเรื่องของระยะทาง: การเริ่มต้นในการวิ่งควรเลือกลู่วิ่งที่มีระยะทางเหมาะสมต่อความพร้อมในการฝึกซ้อม หากเริ่มต้นครั้งแรกควรเลือกวิ่งระยะทางที่สั้นๆ เช่น 1-2 กิโลเมตร และค่อยๆ เพิ่มระยะทางเมื่อความพร้อมในการฝึกซ้อมและสภาพร่างกายดีขึ้น

ความเหมาะสมในเรื่องของความเร็ว: การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมควรคำนึงถึงความเร็วที่สามารถรับมือได้ ไม่ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งด้วยความเร็วสูงเกินไปซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บและเสียหายกล้ามเนื้อ ควรเริ่มต้นด้วยความเร็วที่สามารถรักษาต่อเนื่องได้นานๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วเมื่อร่างกายเป็นพร้อม หรือถ้าหากคุณอยากทราบข้อมูลต่างๆและรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่เว็บไซต์ https://fitnesstool.in.th/

เข้าชม : 326





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 100 kB
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


 
email สำนักงาน pna_nfedc@nfe.go.th 

สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดพังงา
  ๕๙ หมู่ที่ ๓   ตำบลตากแดด อำเภอเมืองพังงา  จังหวัดพังงา  ๘๒๐๐๐ โทร ๐๗๖ - ๔๘๑๐๓๕ - ๖ โทรสาร ๐๗๖ - ๔๘๑๐๓๗
 มีปัญหาในการใช้งานติดต่อผู้ดูแลระบบ  
muekzero24@gmail.com   ขอบคุณ อ.นิกร เกษโกมล ผู้พัฒนา cms

email สำนักงานกศน.จ.พังงา  pna_nfedc@nfe.go.th 
 
Powered by MAXSITE 1.10