5 เครื่องดื่มช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
(5 Drinks to Soothe an Upset Stomach, According to Experts)
(อาการคลื่นไส้ ท้องเสีย และกรดไหลย้อนต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญอธิบายถึงสิ่งที่ควรดื่มและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)
เมื่อท้องของคุณปั่นป่วน แม้กระทั่งความคิดที่จะจิบน้ำเพียงแก้วเดียวก็อาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ได้ การรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาเจียนหรือท้องเสียและสูญเสียของเหลวไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณควรดื่มนั้นขึ้นอยู่กับอาการที่เป็นอยู่
อาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และกรดไหลย้อน เป็นปัญหาที่แตกต่างกัน เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับอาการหนึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ผิดสำหรับอีกอาการหนึ่ง ในที่นี้เราจะมาจำแนกเครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดท้องแต่ละประเภท เพื่อช่วยให้คุณรักษาความชุ่มชื้นและรู้สึกสบายตัวขึ้นในขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว
1. น้ำเปล่า (Water)
สำหรับอาการคลื่นไส้เล็กน้อยที่คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ น้ำเปล่าคือจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุด ให้จิบทีละน้อยๆ แทนการดื่มรวดเดียวหมดแก้ว
สำหรับการอาเจียนและท้องเสีย แนะนำให้จิบน้ำเปล่าหรือสารละลายเกลือแร่บ่อยๆ ในปริมาณน้อย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนอีกด้วย
2. สารละลายเกลือแร่ (Oral Rehydration Solution)
เมื่ออาการอาเจียนหรือท้องเสียทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ สารละลายเกลือแร่ (ORS) อาจมีประโยชน์มากกว่าน้ำเปล่าธรรมดา
สำหรับอาการท้องเสียเล็กน้อย น้ำเปล่าอาจเพียงพอ แต่การขับถ่ายเหลวบ่อยครั้งอาจทำให้สูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งทำให้สารละลายเกลือแร่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่า เช่นเดียวกับกรณีอาเจียน การจิบน้ำเปล่า น้ำแข็งเกล็ด หรือสารละลายเกลือแร่ทีละน้อยสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นได้
แตกต่างจากเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทดแทนการเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์เกลือแร่วิเคราะห์จากร้านขายยาได้รับการคิดค้นขึ้นมาเพื่อทดแทนการสูญเสียของเหลวในระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะ สารละลายเกลือแร่ประกอบด้วยโซเดียมและกลูโคสในสัดส่วนที่สมดุล ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะทำงานร่วมกันในลำไส้เล็กเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ใช้สารละลายเกลือแร่สำหรับการสูญเสียของเหลวอย่างมีนัยสำคัญจากอาการท้องเสีย โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำสูง
3. น้ำซุปใส (Clear Broth)
น้ำซุปใสอุ่นๆ ที่มีรสชาติกลมกล่อมสามารถให้ทั้งของเหลวและเกลือเล็กน้อยได้ โดยสามารถใช้เสริมการเติมน้ำในร่างกาย แต่ไม่ควรใช้แทนสารละลายเกลือแร่เมื่อมีความเสี่ยงเรื่องภาวะขาดน้ำ
น้ำซุปสามารถให้โซเดียมได้บ้าง แต่ปริมาณอิเล็กโทรไลต์นั้นไม่แน่นอนนัก จึงเหมาะที่จะใช้ดื่มควบคู่ไปกับสารละลายเกลือแร่
4. ชาขิง (Ginger Tea)
สำหรับอาการคลื่นไส้ ชาขิงอาจช่วยให้บางคนรู้สึกดีขึ้นได้ ขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับอาการคลื่นไส้บางประเภท แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปตามวิธีการเตรียมและสาเหตุของอาการ
การศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงเข้มข้นอาจไม่สามารถเทียบเท่ากับชาที่คุณชงดื่มเองที่บ้านได้ ดังนั้นชาขิงโฮมเมดจึงอาจไม่ได้ผลในลักษณะเดียวกัน ให้มองว่าเป็นตัวเลือกที่ช่วยให้รู้สึกสบายท้องสำหรับบางคน มากกว่าที่จะเป็นวิธีรักษาที่แน่นอน
5. ชาสะระแหน่หรือชาเปปเปอร์มินต์ (Peppermint Tea)
เปปเปอร์มินต์มีชื่อเสียงในฐานะสมุนไพรบรรเทาอาการปวดท้อง แต่หลักฐานยังไม่แน่ชัดนัก ยาเม็ดน้ำมันเปปเปอร์มินต์มีหลักฐานบางประการในการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) บางอย่าง แต่ชาสะระแหน่นั้นยังไม่มีการศึกษาที่รองรับมากนัก และอาจไม่เหมาะกับทุกคน
ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนหรือโรคไหลย้อนไม่ควรดื่มชาเปปเปอร์มินต์ เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
เปปเปอร์มินต์มีสารเมนทอล ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อเรียบในทางเดินอาหาร งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการของโรค IBS และอาการปวดท้องได้ แต่หลักฐานยังมีน้อยและพบผลข้างเคียงที่ไม่น่ารื่นรมย์ (การศึกษานี้ใช้โดสความเข้มข้นสูงแทนการชงเป็นชา)
คำแนะนำสำหรับผู้ที่ชื่นชอบชาสมุนไพรคือ ชาขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์อุ่นๆ สักแก้วอาจคุ้มค่าที่จะลองดื่ม แต่อาจไม่ได้ให้ระดับการบรรเทาอาการเท่ากับที่รายงานในการศึกษา
เครื่องดื่มที่อาจทำให้อาการแย่ลง
ในช่วงที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ควรลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนเนต นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงขึ้นอยู่กับอาการของคุณ:
น้ำผลไม้: น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวสามารถทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง
เครื่องดื่มที่มีฟอง: ความซ่าและน้ำตาลอาจสร้างภาระให้กับกระเพาะอาหารที่ปั่นป่วนได้
โซดาขิง (Ginger Ale): เป็นวิธีเยียวยายอดนิยมโดยเฉพาะสำหรับอาการคลื่นไส้ แต่มักจะมีน้ำตาลมากกว่าสารประกอบขิงที่มีประโยชน์
ไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งที่เป็นยาวิเศษสำหรับอาการปวดท้อง ไม่ว่าจะเป็นชาขิงสำหรับอาการคลื่นไส้เล็กน้อย น้ำเปล่าสำหรับกรดไหลย้อน หรือสารละลายเกลือแร่หลังจากสูญเสียของเหลวอย่างมาก ควรเลือกสิ่งที่ช่วยรักษาสดชื่นและความชุ่มชื้นโดยไม่ทำให้ออาการแย่ลง
เมื่อไหร่ที่อาการปวดท้องควรไปพบแพทย์
ปวดท้องส่วนใหญ่จะดีขึ้นได้ด้วยการพักผ่อนและการดื่มน้ำ แต่ควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้:
ไม่สามารถดื่มน้ำหรือเก็บของเหลวไว้ในท้องได้เลย
มีสัญญาณของภาวะขาดน้ำ เช่น ปัสสาวะมีสีเข้ม ปัสสาวะน้อยมาก เวียนศีรษะ หรือกระหายน้ำอย่างรุนแรง
พบเลือดในอาเจียนหรืออุจจาระ
มีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง
หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์เสมอ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง และเด็ก อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย
เข้าชม : 5
|
.jpg)
