การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในการเริ่มต้นเข้าสู่กิจกรรมการวิ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบัน
การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมช่วยให้การฝึกซ้อมประสิทธิภาพสูงขึ้น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และเพิ่มสิ่งมีสุขในการวิ่งที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักวิธีเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีความพร้อมที่จะเข้าสู่กิจกรรมการวิ่งคืออะไรบ้าง
พิจารณาวัตถุประสงค์ในการวิ่ง: ก่อนที่จะเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมควรมีความเข้าใจในวัตถุประสงค์ของกิจกรรมการวิ่งก่อน ว่าต้องการวิ่งเพื่อซึ่งเป้าหมาย เช่น การลดน้ำหนัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือการพัฒนาสมรรถภาพทางกายภาพ ซึ่งจะช่วยให้สามารถเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมและเตรียมความพร้อมในการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับวัตถุประสงค์ที่ต้องการเสมอ
ความเหมาะสมในเรื่องของระยะทาง: การเริ่มต้นในการวิ่งควรเลือกลู่วิ่งที่มีระยะทางเหมาะสมต่อความพร้อมในการฝึกซ้อม หากเริ่มต้นครั้งแรกควรเลือกวิ่งระยะทางที่สั้นๆ เช่น 1-2 กิโลเมตร และค่อยๆ เพิ่มระยะทางเมื่อความพร้อมในการฝึกซ้อมและสภาพร่างกายดีขึ้น
ความเหมาะสมในเรื่องของความเร็ว: การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมควรคำนึงถึงความเร็วที่สามารถรับมือได้ ไม่ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งด้วยความเร็วสูงเกินไปซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บและเสียหายกล้ามเนื้อ ควรเริ่มต้นด้วยความเร็วที่สามารถรักษาต่อเนื่องได้นานๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วเมื่อร่างกายเป็นพร้อม หรือถ้าหากคุณอยากทราบข้อมูลต่างๆและรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่เว็บไซต์ https://fitnesstool.in.th/
เข้าชม : 342
|
